स्वास्थ्य-केंद्रित चाय कैसे आपकी सेहत की दिनचर्या को बदल सकती है

स्वास्थ्य-केंद्रित चाय पीने का सबसे अच्छा समय चाय के प्रकार और उसके इच्छित लाभ पर निर्भर करता है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए, सुबह के समय हरी या काली चाय आदर्श है। आराम के लिए सोने से पहले कैमोमाइल या लैवेंडर चाय सबसे अच्छी होती है। अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाली चाय का पता लगाने के लिए प्रयोग करें।

आम तौर पर सुरक्षित होने के बावजूद, कुछ हर्बल चाय का अत्यधिक सेवन साइड इफ़ेक्ट का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत ज़्यादा अदरक वाली चाय से सीने में जलन हो सकती है और बहुत ज़्यादा कैमोमाइल चाय पीने से उनींदापन हो सकता है। संयम ही सबसे ज़रूरी है और अगर आपको कोई चिंता है तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

हां, आप अपने खुद के कस्टम मिश्रण बनाने के लिए विभिन्न प्रकार की हर्बल चाय को मिला सकते हैं। अपने पसंदीदा स्वाद और लाभों को खोजने के लिए विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग करें। विभिन्न जड़ी-बूटियों के बीच संभावित अंतःक्रियाओं के प्रति सचेत रहें और यदि आपको कोई विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंता है तो हर्बलिस्ट से परामर्श करें।

धूल या फैनिंग वाली चाय की थैलियों के बजाय पूरी पत्तियों वाली ढीली-ढाली चाय चुनें। चमकीले रंग और सुगंध की जाँच करें, और ऐसे प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें जो अपनी चाय नैतिक और टिकाऊ तरीके से बनाते हों। कीटनाशकों और अन्य रसायनों से बचने के लिए जैविक विकल्पों पर विचार करें।

जबकि चाय आपके दैनिक तरल पदार्थ के सेवन में योगदान दे सकती है, लेकिन इसे पूरी तरह से पानी की जगह नहीं लेना चाहिए। कुछ चाय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो तरल पदार्थ की हानि को बढ़ा सकता है। पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन सादा पानी पीना महत्वपूर्ण है।